눈에 좋은음식 9가지 어떤것이 있을까요.

서농이 블로그

오늘의 포스팅은 

눈에 좋은음식 9가지를 선정했습니다.

눈에대하여 간단설명을 드리자면 빛에 의하여 자극을 받아 사물의 형상을 볼 수 있는 감각기관입니다. 

눈은 우리에게 있어서 없어서 안될 중요한 역할을 하기때문에 노화방지나 나빠지는것을 예방하는것이 좋다고 생각합니다. 일상생활을 할때 우리는 잠자는 시간을 빼면 눈을 뜨고있기때문에 노화가 빠를 수 밖에없습니다. 오늘의 포스팅을 보고 예방을 많이 하셨으면 좋겠습니다.

눈에 좋은 음식-당근

당근은 눈건강에 도움이 되는 음식중 가장 많이 알려진 음식이라 할 수 있습니다.  당근에는 비타민A, 베타카로틴 성분이 항산화 작용에 뛰어나기 때문에 활성산소로 인하여 세포가 노화되는것을 막아준다고 합니다. 당근을 싫어하는 사람들은 대부분 잘먹기 꺼려하는 음식인데, 우리 몸에 중요일부인 눈에 좋은 음식이니 먹어주는게 좋겠죠?

 

눈에 좋은 음식-옥수수

곧 다가올 여름철 대표간식 옥수수 입니다. 눈 건강에 도움이 되는 항산화성분인 제아잔틴과 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 규칙적으로 섭취시 백내장의 위험이 줄어들고 눈의 멜라닌 색소가 줄어드는것을 예방하는등 눈건강에 도움이 된다고 합니다. 옥수수는 아이들과도 함께 먹을 수 있어 어린이들한테도 예방하는데 좋을것 같습니다.

 

눈에 좋은 음식-결명자

결명자는 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식으로 우리들은 보통 차로 우려먹곤 합니다. 결명자를 오래 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식 입니다. 결명자에 성분을 알아볼 필요가 있겠죠? 결명자는 비타민A, C, 카로틴, 캠페롤 등 함유되어있는 음식입니다. 결명자는 특히 시력 감퇴를 막아주고 현대인들의 문제점인 컴퓨터와 핸드폰을 많이 이용할때 나타나는 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다고 하니 즐겨 먹는게 좋을것 같습니다.

눈에 좋은 음식-블루베리

어디에 들어가도 맛이 있는 블루베리는 해외에서 이미 대표건강음식으로 알려져있습니다. 블루베리는 비타민A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는데 효과가 있습니다. 우유에 넣어서 갈아마셔도되고 그냥 먹어도 새콤달콤 하기때문에 어린이 간식으로도 제격입니다.

 

눈에 좋은 음식-달걀

웬만한 모든 사람들은 달걀을 먹고삽니다. 눈에 좋은 음식에 달걀이 들어간다는점이 생소하실텐데 정보를 찾아보니 달걀은 루테인이 풍부하게 들어가 있어서 백내장 예방에 도움이 될뿐만아니라 아연 및 무기질이 많다고 합니다.

 

눈에 좋은 음식-굴

눈에 좋은 음식이라면 굴이 빠질 수 없습니다. 바다의 우유라고 불리는 굴은 아연이라는 성분이 많은데, 아연은 백내장과 야맹증에 좋다고 합니다. 아연이 부족하면 백내장과 야맹증상과 같은 질환이 걸릴 확률이 높다고 하니 굴 철일때 한번씩 접해 드시는것도 좋다고 생각합니다. 눈이 노화속도가 신체에서 빠르다고 말하는데 눈의 시력 저하되는 현상을 늦추는 효과까지 있다니 눈에 좋은 음식으로 꼽았습니다.

 

눈에 좋은 음식-치즈

정말 어디에 먹어도 맛이 있는 치즈입니다. 많이들 아시겠지만 치즈는 다양하게 좋은 음식 같습니다. 치즈에 눈에 좋은 성분이 들어가 있는것도 조사하다보니 처음 알게 되었고, 치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분도 많아 피로가 누적되는것을 막아줍니다. 피로가 쌓이면 그만큼 잠자는 시간 빼곤 떠있는 눈에 부담이 크기 때문에 누적이 되는것을 막아주는 것만으로도 시력이 저하되는 현상을 막아줍니다.

눈에 좋은 음식-시금치

시금치에도 루테인 성분이 들어있어 눈의 망막이 노화되는것을 예방해주며, 세포가 건강하게 유지할수 있도록 도와주기 때문에 눈건강에 좋은 음식중 하나라고 꼽았습니다. 또한 항산화 물질중 하나인 제아잔틴 성분이 풍부하게 들어있어서 노인성 안구질환중에 하나인 백내장 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

눈에 좋은 음식-연어

오메가 3의 대표 음식, 바로 연어 입니다. 요즘 연어는 특별한 음식이란 선입견을 넘어 시중에서 쉽게 접할 수 있는 음식이 되었습니다. 그만큼 우리도 섭취하는 양이 늘어나고 있다고해도 과언이 아닙니다. 연어에는 오메가3는 물론 비타민A 와 E가 풍부하여 황반 변성과 각종 눈 질병을 예방할 수 있으며 더 나아가 야맹증 증상을 막는 데에도 효과적이라 할 수 있습니다.

이것으로 포스팅을 마치겠습니다. 눈에 좋은 음식으로 건강 꼭 챙기세요.

끝