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당뇨병이란?!
1. 당뇨병은 혈당이 너무 높아지는 질환입니다. 혈당은 식품에서 섭취한 글루코스로부터 생성되며, 췌장에서 인슐린이라는 호르몬을 분비하여 혈액 속의 글루코스를 조절합니다.
2. 1형 당뇨병은 자신의 면역체계가 인슐린을 만드는 췌장의 세포를 공격해 파괴하는 자가면역 질환입니다. 그 원인은 아직 명확하지 않습니다. 2형 당뇨병은 일반적으로 비만과 불규칙한 식습관, 활동 부족 등의 라이프스타일 요인과 유전적인 요인으로 인해 발생합니다.
3. 당뇨병은 피부 감염, 청각 장애, 치매, 우울증 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 특히, 혈당 조절에 실패할 경우 합병증의 위험이 높아집니다.
4. 당뇨병은 혈당 조절에 관련된 대사 장애 질환으로, 혈액 내 인슐린 수준이 불충분하거나 작용하지 않아 인슐린의 효과를 충분히 발휘하지 못할 때 발생합니다. 이러한 경우, 적절한 식습관과 운동 등의 조치를 통해 혈당을 효과적으로 관리해야 합니다.
당뇨병에 좋은 음식 3가지!
어류: 연어, 고등어, 참치, 오징어 등의 어류는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 심장 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 튀긴 어류나 고도의 수은이 들어간 대구 등은 피하는 것이 좋습니다.
아보카도: 아보카도는 단일 불포화 지방산과 다량의 섬유질을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
과일과 채소: 과일과 채소는 섬유질과 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 식사의 영양성을 높이면서도 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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